Psychologische Beratung Traversa

Psychologische Beratung Winterthur

Beratungsprogramm zur Stressbewältigung​ 

Die häufigsten Stressfaktoren der heutigen Zeit sind hoher Zeitdruck, generelle Überlastung, emotionale Belastungen und Ängste. Oft fühlen sich Menschen diesen Faktoren hilflos ausgeliefert und es können sich folgende Symptome zeigen:

  • Gefühl von Gestresst sein
  • Gedankenkreisen
  • Schlafstörungen
  • Zeitdruck und das Gefühl keine Zeit zu haben für das was einem wichtig ist
  • Sich für alles verantwortlich fühlen
  • Überforderung
  • Unzufriedenheit mit der momentanen Lebenssituation, beruflich und/oder privat
  • Häufig stellen sich körperliche Symptome ein, wie Schmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen

Glücklicherweise ist es möglich, diesen Stressfaktoren einiges entgegenzusetzten, um die eigene Gesundheit zu erhalten, innere Ruhe und Ausgeglichenheit wieder zu erlangen. Dies ist das Ziel dieses Beratungsprogrammes sowie eine Erhöhung der Widerstandskraft, der Resilienz, gegen innere und äussere Stressfaktoren. 


Das Beratungsprogramm in Form eines individuellen Kurses zur Stressbewältigung setzt sich aus 5 aufeinander aufbauenden, achtsamkeitsbasierten Beratungssequenzen zusammen. Innerhalb diese Kurses werden wir auf Ihre persönlichen Themen spezifisch und individuell eingehen. Sie erhalten viele Übungen, welche eine einfache und praktische Umsetzung im Alltag ermöglichen.


Beratungssequenz 1 - Erkennen der eigenen inneren und äusseren Stressauslöser

Der Fokus wird auf die Hintergründe der individuellen Stressoren gelegt. Wieso löst ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation bei Ihnen diese Reaktion aus?


Beratungssequenz 2 - Aktivieren der individuellen Schutzfaktoren (Ressourcen)

Gemeinsam evaluieren wir, was Sie allgemein im Leben, unterstützt und was Ihnen verlorene Energie zurückgeben kann. Wir finden heraus, was Sie in Stresssituationen unterstützen kann oder was Sie brauchen, damit sich kein oder weniger Stress aufbaut.


Beratungssequenz 3 - Stärkung der Widerstandsfähigkeit (Resilienz) 

Achtsamkeitsübungen und Meditationen sind hilfreich, um das Stressniveau zu senken und über die so erreichte Entspannung einen Ausgleich in Körper und Geist herbeizuführen. So kann es möglich sein, Abstand zu den eigenen Gedanken zu erhalten.


Beratungssequenz 4 - Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen beinhaltet das Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten und sich seines Wertes sicher zu sein. Mit spezifischen Interventionen arbeiten wir an einer Stärkung Ihres Selbstvertrauens, welches wiederum die Widerstandsfähigkeit gegen Stress massgeblich erhöht.


Beratungssequenz 5 - Verankerung der gewünschten Verhaltensänderung

In dieser letzten Beratungssequenz lernen Sie Werkzeuge kennen, mit welchen Sie die gewünschten Verhaltensänderungen nachhaltig in den eigenen Alltag integriere können. 


Das Programm beinhaltet 5 Beratungssequenzen à 70 min. zum Preis von CHF 650.00. Inbegriffen ist ein kostenloses Kennenlern-Gespräch von 30 min., welches auf Wunsch auch via Video-Anruf geführt werden kann. Die Termine für die einzelnen Beratungssequenzen werden individuell vereinbart.


Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!           [email protected]                          078 615 80 56


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Vielen Dank für Ihre Nachricht. Ich werde mich schnellstmöglich bei Ihnen melden. Freundliche Grüsse Christine Traversa
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